Come Preparare una Mezza Maratona in 8 settimane

Sotto troverete il mio allenamento ufficialmente partito il 1° agosto 2014, per  molti può essere motivo di spunto[…]

Il riposo del Runner

Una ultra a livello fisiologico è una gara molto impegnativa indipendentemente dalla distanza e dal dislivello nel caso[…]

Parola d’ordine: Rigenerazione

15 GIORNI SONO SUFFICENTI PER RICARICARSI   Con allenamenti intensi ed estenuanti un top runner arriva all’apice della[…]

Stretching

Lo stretching  non si dovrebbe mai effettuarlo con i muscoli a freddo. Il consiglio abituale è di riscaldarsi[…]

Tapis roulant ed ellittica: l’allenamento per la settimana bianca

Nello sci vengono utilizzati principalmente i quadricipiti che arrivano a sostenere forze con picchi fino a 4/500 kg[…]

Ellittica che cos’è?

L’ellittica è uno degli attrezzi più completi che si possono trovare nel mondo del fitness. Il particolare movimento[…]

Corsa sospesa con il TRX

Vi consiglio l’esercizio della corsa sospesa, veramente molto interessante, utilizzando i TRX che oggi potete trovare in commercio[…]

Running indoor: corri sul tapis roulant

Il tapis roulant è un ottimo strumento per allenarsi quando il termometro precipita, è buio o diluvia. Però[…]

Maratona sotto le 3 ore: Tabella di allenamento

Vi andrò ad illustrare la mia tabella d’allenamento per poter correre una Maratona sotto le 3 ore. Non[…]

Aumenta la Forza con i cuscini propriocettivi (Balance board)

Esercizi con i  balance board per aumentare la forza delle tue gambe ed evitare infortuni durante gli allenamenti.