Come Preparare una Mezza Maratona in 8 settimane
Sotto troverete il mio allenamento ufficialmente partito il 1° agosto 2014, per molti può essere motivo di spunto[…]
Il riposo del Runner
Una ultra a livello fisiologico è una gara molto impegnativa indipendentemente dalla distanza e dal dislivello nel caso[…]
Parola d’ordine: Rigenerazione
15 GIORNI SONO SUFFICENTI PER RICARICARSI Con allenamenti intensi ed estenuanti un top runner arriva all’apice della[…]
Stretching
Lo stretching non si dovrebbe mai effettuarlo con i muscoli a freddo. Il consiglio abituale è di riscaldarsi[…]
Tapis roulant ed ellittica: l’allenamento per la settimana bianca
Nello sci vengono utilizzati principalmente i quadricipiti che arrivano a sostenere forze con picchi fino a 4/500 kg[…]
Ellittica che cos’è?
L’ellittica è uno degli attrezzi più completi che si possono trovare nel mondo del fitness. Il particolare movimento[…]
Corsa sospesa con il TRX
Vi consiglio l’esercizio della corsa sospesa, veramente molto interessante, utilizzando i TRX che oggi potete trovare in commercio[…]
Running indoor: corri sul tapis roulant
Il tapis roulant è un ottimo strumento per allenarsi quando il termometro precipita, è buio o diluvia. Però[…]
Maratona sotto le 3 ore: Tabella di allenamento
Vi andrò ad illustrare la mia tabella d’allenamento per poter correre una Maratona sotto le 3 ore. Non[…]
Aumenta la Forza con i cuscini propriocettivi (Balance board)
Esercizi con i balance board per aumentare la forza delle tue gambe ed evitare infortuni durante gli allenamenti.