Allenamenti in base all’età, età sensibili, età d’oro ecc…

Il periodo in cui il tasso di crescita dei bambini aumenta rapidamente viene chiamato SPURT di crescita ,il più importante si verifica durante la pubertà; 12 anni per le ragazze, 14 anni per i ragazzi, prima di questo spurt di crescita non ci sono considerevoli differenze tra maschi e femmine, in questo periodo è sufficiente un allenamento leggero che stimolerà la crescita del corpo. Lo spurt può variare di 2 anni prima o dopo l’età media.

Lo scheletro di un bambino è per la maggior parte cartilagineo, che è una componente più morbida dell’osso e può piegarsi, le aree di crescita speciali si chiamano placche di crescita. queste aree di crescita sono le più deboli dell’osso, sforzi moderati possono stimolare la crescita dell’osso, mentre sforzi eccessivi possono causare danni, si dovrebbero evitare balzi, lanci e salti eccessivi.

Un bambino di 6 anni respira 38 litri di aria per prendere 1 litro di ossigeno un giovane di 18 anni ne ha bisogno di 28 per 1 litro, quindi tanto più si è giovani tanto più il corpo deve lavorare per fornire ossigeno ai muscoli.

L’età d’oro per le ragazze si ha prima della pubertà e dopo la pubertà per i maschi questo periodo d’oro arriva dopo circa 12 mesi dopo la pubertà man mano che i livelli di testosterone aumentano.  Il testosterone aumenta i globuli rossi che sono i responsabili del trasporto di ossigeno ai muscoli e la produzione di energia migliora… Quindi le ragazze hanno 2 momenti in cui spingere prima e dopo la pubertà mentre bisogna “stare leggeri” durante il picco di pubertà nei ragazzi dopo 12-18 mesi dalla pubertà abbiamo il picco di lavoro.