Siamo arrivati alla quarta – e ultima – parte del nostro articolo su “Sport e Salute”.

Nelle precedenti puntate:

• Sport e salute – parte 1
• Sport e salute – parte 2
• Sport e salute – parte 3
  

IL SISTEMA IMMUNITARIO e la corsa, non superare i 90 km a settimana!

Fino a che punto correre può compromettere il tuo sistema immunitario e farti ammalare?

La linea spartiacque sembra essere quella dei 90 chilometri settimanali. Ad affermarlo è David Nieman, direttore dello Human Performance Laboratory alla Appalachian State University. Nieman ha condotto lo studio più ampio mai eseguito sull’argomento, esaminando i 2.300 runners che hanno partecipato alla maratona di Los Angeles nel 1987. «Per coloro che correvano più di 90 chilometri alla settimana la possibilità di ammalarsi raddoppiava – afferma Nieman – mentre dopo una maratona aumentava di 6 volte».

I disturbi erano soprattutto a carico della parte superiore delle vie respiratorie e includevano anche la sinusite. Secondo Nieman in questi anni i risultati non hanno assolutamente perso di validità. Egli stesso si è sottoposto al test: nel periodo in cui correva anche 130 chilometri alla settimana, doveva costantemente combattere il suo mal di gola. Quando ha deciso di passare a meno di 90 chilometri alla settimana i sintomi sono scomparsi.