Endorfine e Adrenalina

Quante volte avete sentito dire che quando uno corre si sente meglio? C’è una sostanza che viene prodotta dal corpo per sostenere lo sforzo fisico questa sostanza si chiama endorfina.

Le endorfine sono sostanza che agiscono sul sistema nervoso centrale e provocando sensazioni di benessere,positivi cambiamenti d’umore e capacità a sopportare il dolore.

endorfineIn sostanza è una reazione chimica che ti aiuta a superare il dolore. Le endorfine danno una sensazione di benessere tale che danno dipendenza!
Dipendenza alla corsa. Si parla di “droga” senza nessun effetto collaterale.

Il nostro fisico sottoposto a stress fisico o psicologico produce un’altra sostanza l’adrenalina , che fa parte degli ormoni dello stress.

L’adrenalina è una difesa del corpo, aumenta il battito cardiaco e la pressione arteriosa ma questo meccanismo di difesa del corpo ha delle controindicazioni che vanno ad intaccare il sistema circolatorio.
La corsa facilita lo smaltimento dell’adrenalina
, tramite la corsa eliminiamo le scorie dello stress.

Dopo una bella corsa e una doccia raggiungiamo il massimo del benessere psicofisico, migliorando i rapporti con se stesso e con gli altri. Correre produce anticorpi che combattono virus e batteri.

La corsa produce una serie di micro lesioni ed ecco perchè si sentono dei dolori alla fine dell’allenamento ma con il riposo i muscoli si mettono al lavoro per diventare più forti e per essere pronti al prossimo sforzo. Non si rafforzano solo i muscoli ma anche le vene, le arterie aumentano i capillari irrorando maggiormente il proprio corpo, diminuisce il colesterolo cattivo e aumenta quello buono. Il cuore si rafforza sotto sforzo ed è più efficiente in una situazione di riposo. Più si corre e più i polmoni si abituano a usare un numero crescente di alveoli (piccoli sacchetti). Grazie alla corsa il metabolismo cresce e continua a bruciare grassi persino quando si dorme.

Come si fa a non rinunciare ad una buona dose quotidiana di endorfine? Anche quando è troppo caldo o quando è troppo freddo? Io non posso che consigliare l’acquisto di un tapis roulant sempre pronto all’uso in qualsiasi situazione climatica o anche quando proprio non abbiamo tempo ma 30 minuti prima di fare una bella doccia li possiamo trovare.

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L’Autore

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Stefano Donadio

Da esperto di attrezzature fitness a "ultramaratoneta"...
Da tradizionale buongustaio a "gourmet del bio"...
Lavoro e passione, un connubio perfetto!



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