Born to Run di Christopher Mcdougall

Un libro che parla dei Tarahumara un popolo capace di iniziare a correre in qualsiasi momento. Questa popolazione vive in Messico negli impervi Copper Canyon, tra di loro si definiscono rarámuri, che significa “pianta idonea per la corsa”.

Alcuni estratti:

“Diventa amico del dolore, e non sarai mai solo” Ken Chlouber minatore e creatore della Leadville Trail 100.

“Solo a colui che preferisce la cura del proprio corpo al dominio sull’impero può essere affidato l’impero” Lao Tze

Chi è più motivato a vincere,d’altra parte? Il predatore o la preda?. Il leone può essere sconfitto e tornare a caccia domani,ma la gazzella ha un solo errore a sua disposizione.

Era questo il vero segreto dei Tarahumara: non avevano mai scordato cosa vuol dire amare la corsa. Ricordavano che la corsa è stata la prima delle belle arti dell’umanità,il nostro atto originario di creazione ispirata. Molto prima di scarabocchiare sulle pareti delle grotte e di battere il ritmo su tronchi vuoti,avevamo perfezionato l’arte di combinare il respiro, la mente e i muscoli in un fluido movimento autopropulsivo su un terreno selvaggio. E quando i nostri antenati fecero le loro prime pitture rupresti, quali furono i loro soggetti? L’uomo corridore. La corsa sulla lunga distanza era venerata perchè era indispensabile, era il modo per sopravvivere, prosperare e diffonderci su tutto il pianeta.  Correvamo per mangiare e non essere mangiati. Siamo nati per correre.

Quando corri sulla terra e corri con la terra,puoi correre per sempre.

Le scarpe bloccano il dolore, non l’impatto! Il dolore ci insegna a correre in maniera giusta e comoda! Dal momento in cui cominciamo ad andare scalzi, cambierete completamente il vostro modo di correre.

Fino al 1972, quando la Nike inventò le moderne scarpe da atletica, la gente correva con scarpe con le suole molto sottili, aveva piedi più forti e la frequenza di infortuni alle ginocchia era molto inferiore.

Gli esseri umani devono obbligatoriamente fare attività aerobica per restare in salute e io credo che questa necessità affondi le radici nella nostra storia evolutiva. Se c’è una panacea in grado di rendere sani gli esseri umani, quella è la corsa

L’impatto sulle gambe dovuto alla corsa può essere fino a dodici volte il vostro peso corporeo, ed è quindi assurdo pensare che un centimentro di gomma farà molta differenza.

Tutti pensano di sapere come si corre, ma è un attività delicata quanto qualsiasi altra, la maggior parte della gente di dirà che corre come corre. E’ ridicolo. Per caso la gente nuota come nuota? in ogni sport è fondamentale prendere lezioni.

Il corpo ha bisogno di subire traumi per diventare resistente. Segui la stessa routine quotidiana e il tuo sistema muscolo-scheletrico capisce subito come adeguarsi e comincia amettere il pilota automatico

Le salite sono un lavoro di velocità travestito

Se non avete una risposta ai vostri problemi dopo 4 ore di corsa, probabilmente non ce l’avrete mai.

Quando non riesci a rispondere ad una domanda prova a capovolgerla. dimentica che cosa permette a un aninamle di andare veloce, e chiediti invece che cosa lo rallenta.

Le lepri possono raggiungre una velocità di 72 km/h e possono tenere questa velocità per un km scarso. Giaguari, coyote e volpi possono mantenere la loro velocità massima per un tempo maggiore manon superano i 65 km/h. Il coniglio ha 45 secondi per salvarsi o soccombere. La necessità di immettere aria potrebbe aver determinato il modo in cui si è strutturato il nostro corpo.

Nessuno aveva capito perchè i primi ominidi si fossero differenziati dal resto della creazione alzando le mani da terra e cominciando a stare in piedi. Lo avevano fatto per respirare. Gli uomini si sarebbero evoluti per poter correre? le specie evolvono in base a ciò che gli riesce meglio, non in base a ciò che gli riesce peggio. E gli esseri umani,come corridori, non sono semplicemente scarsi: sono un disastro. Una volta che abbiamo tolto le mani da terra, è andato tutto a scatafascio, abbiamo perso velocità e potenza nella parte superiore del corpo. Allora come mai l’evoluzione ci avrebbe fatto diventare più deboli invece di più forti? sembravamoi i candidati perfetti per l’estinzione.  L’uomo di Neandertal è parallelo alla nostra e si battè con L’Homo sapiens nella lotta alla sopravvivenza. i Neandertal erano migliori di noi da ogni punto di vista. Dall’arrivo in Europa dell’Homo sapiens , l’uomo di Neandertal si era estinto, fosse per l’abilità nella corsa?  C’era un solo modo studiare le ossa. Gli uomini sono stati gli unici corridori privi di coda. Se gli uomini fossero stati progettati per la camminata e non per la corsa avremmo dovuto essere simili agli animali camminatori. Gli scimpanzè era il punto di partenza perfetto sono u guali a noi per il 95 % del DNA. Non condividiamo il tendine d’Achille il nostro piede è arcuato quello degli scimpanzè è piatto. Le nostre dita dei piedi sono corte e drittte quelle degli scimpanzè no.  Noi abbiamo il grande gluteo loro no noi abbiamo il legamento dietro la testa come i cani e i cavalli e a un camminatore questo legamento non serve. Il corpo umano è cambiato nel tempo adottando via via le strutture tipiche degli animali corridori. I tendini molleggiati immagazzinano energia el a restituiscono proprio come le fasce elastiche quindi siamo fatti per essere dei maratoneti e non degli scattisti. Nonostante il cavallo abbia zampe lunghe e ne abbia quattro l’uomo ha il passo più lungo del cvavallo, il cavallo sembra fare grandi balzi in avanti, ma i suoi zoccoli tornano indietro prima di toccare terra. Tutti i mammiferi corridori ad ogni passo corrisponde un solo respiro l’unica eccezzione è l’uomo e siamo gli unici che disperdiamo il calore tramite la sudorazione, gli altri si raffreddano tramite il respiro il ghepardo a 40 gradi si ferma noi grazie alla sudorazione possiamo nadare avanti. i mammiferi corridori o smaltiscono con il respiro o si fermano e muoiono. Da qui la caccia di persistenza.

I ragazzi dai 19 anni diventano ogni anno più veloci fino a raggiungere il picco a 27. Dopo i 27 inizia il declino. Siamo degli ottimi corridori di resistenza ma lo siamo anche per un periodo di tempo incredibilmente lungo  a 64 anni torniamo ad averne 19.  Non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre.

Se pensi di  non essere nato per correre non stai rinnegando solo la tua storia. stai rinnegando ciò che sei.