arrivo 1/2 maratona Stramarzolina 01:21:26

15 GIORNI SONO SUFFICENTI PER RICARICARSI

Con allenamenti intensi ed estenuanti un top runner arriva all’apice della forma un paio di volte all’anno. Sul picco della piramide del massimo si rimane però per poco tmpo,circa 4 settimane, al massimo 6, e poi inizia inevitabilmente la discesa. Persa la forma si deve per forza recuperare. Sottovalutare la rigenerazione può essere un rischio sia per l’integrità biologica dei tessuti del corpo, sia per la programmazione successiva.

Per l’amatore principiante la forma dura invece più a lungo anche mesi…..!!!! si tratta di un paradosso, il podista AMATORE resta molto in forma perchè non raggiunge mai la massima condizione di forma. Sentire le gambe girare e il respiro fluire è una gran bella sensazione. Raggiungerla richiede sforzi elevati ed intensi.

Due sarebbero i periodi dell’anno ottimali per ridurre il carico di allenamenti: giugno e dicembre. Bastano due settimane di alleggerimento dell’attività podistica pr ricaricare le batterie.