Boom del tapis roulant in casa

Domanda: Correre sul tapis roulant è più facile che correre fuori, alla stessa velocita?

Risposta: Ad alcuni correre sul tapis roulant può sembrare più faticoso che farlo fuori, in strada o percorsi verdi, ma i riscontri fisiologici dicono che è oggettivamente più facile: Infatti non hai la resistenza dell’aria, infatti alcuni tapis roulant sono dotati di ventilatore integrato e poi comunque il rullo fa una parte di lavoro al posto tuo. Per simulare meglio la corsa in esterno bisogna impostare la pendenza del nastro all‘1% o 2%. Se il tapis roulant è dotato di porta usb esistono sul mercato dei ventilatori collegabili a porte usb o altrimenti potete semplicemente piazzare il ventilatore di casa vicono al tapis roulant.

Domanda:Le cifre relative alle “calorie bruciate” sono da ritenersi affidabili?

Risposta: Spesso il tapis roulant inganna, stimando le calorie bruciate durante l’utilizzo ….ma dobbiamo anche tenere in considerazione che si bruciano calorie anche durante il recupero!!! normalmente dobbiamo fare questo calcolo 1 caloria a kg a km quindi una persona che pesa 70 kg brucerà mediamente 70 calorie a km, personalmente credo di bruciare più calorie sul tapis roulant che su strada in quanto la sudorazione in casa è nettamente superiore rispetto ad un allenamento fatto all’aperto.

Domanda: Dovrei calzare scarpe diverse da quelle che uso normalmente su strada?

Risposta: Volendo si potrebbe optare per scarpe meno ammortizzate, dalla risposta più secca, visto che la superficie di appoggio è più morbida ma possiamo tranquillamente utilizzare la stessa scarpa che utilizziamo fuori, l’ideale sarebbe avere la stessa scarpa da utilizzare solo per il tapis roulant in quanto sempre perfettamente pulita vsito che eventuali residui si andrebbero a depositare nel vano motore. Assolutamente no a piedi nudi

Domanda: Correre sul tapis roulant è meno traumatico?

Risposta: La corsa sul tapis roulant può essere considerata generalmente meno traumatica. Il tapis roulant assorbe infatti gran parte dell’impatto, alleviando non poco l’impegno di molte delle parti del corpo coinvolte nel gesto della corsa.

Domanda: Va bene correre più forte annullando la pendenza e più piano con una forte inclinazione del nastro?

Risposta: Entrambe le cose sono ok, se vuoi avere un allenamneto bilanciato, se corri più piano in salita, migliori la forza e potenza, se corri più veloce in piano, favorisci la resistenza e la velocità. Abbina bene velocità e pendenza per simulare al meglio il variare del terreno in una corsa su strada. Spesso sentirai dire che non c’è allenamento migliore del ” collinare”.