Piccoli segreti per perdere peso

26 Luglio 2011

Per la nostra consueta rubrica di consigli, vi proponiamo oggi alcuni preziosi consigli per perdere peso facilmente e senza “soffrire” troppo.
Usateli per tornare in forma rapidamente per l’estate!

1. 30 minuti prima dei due pasti principali prendi un integratore di Fibre che aiutano la regolarità dell’intestino e tengono lontana la fame
2. 15 minuti prima dei due pasti principali mangia 1 mela , normalmente occorro 20 minuti allo stomaco per dare l’input di sazietà al cervello
3. Bevi latte o simili tipo Valsoia comunque bevande ricche di calcio in quanto il calcio ostacola l’immagazzinamento dei grassi a livello cellulare
4. No agli sport drink o bibite gassate
5. Limita la carne rossa
6. Mangia pesce azzurro
7. Bevi almeno 2 litri e mezzo di acqua naturale
8. Mangia alimenti ipocalorici come:

Anguria 28 calorie per 100 gr.
Melone 20 calorie per 100 gr.
Cetrioli 12 calorie per 100 gr.
Cicoria 20 calorie per 100 gr.
Finocchi 10 calorie per 100 gr.
Lattuga 15 calorie per 100 gr.
Melanzane 24 calorie per 100 gr.
Peperoni 25 calorie per 100 gr.
Zucchine 18 calorie per 100 gr.
Carote 40 calorie per 100 gr.
Fragole 37 calorie per 100 gr.
Latte scremato 36 calorie per 100 gr.
Polipo 60 calorie per 100 gr.
Branzino 85 calorie per 100 gr.
Seppie 76 calorie per 100 gr.
Sogliola 88 calorie per 100 gr.
Gamberi 77 calorie per 100 gr.