Perchè allenarsi a correre?

Vi siete sempre chiesti perché il tapis roulant è il “re” degli attrezzi da home fitness?
Perché, nelle palestre, nella zona cardio-fitness la fa sempre da padrone?
Perché i podisti sono in generale considerati fra gli atleti più “completi” e condizionati di tutti?

Ecco 15 ottime regioni che rispondono (in parte) a queste domande…

1. Aumento delle dimensioni del cuore
2. Aumento della quantità di sangue espulso a ogni contrazione
3. Diminuzione della frequenza cardiaca massima a riposo
4. Aumento del volume di sangue totale e della quantità totale di emoglobina
5. Aumento della densità di capillari all’interno del muscolo
6. Diminuzione della pressione arteriosa
7. Aumento della massima ventilazione polmonare al minuto
8. Aumento dell’efficienza ventilatoria
9. Aumento dei volumi polmonari
10. Miglioramento della capacità di utilizzo dei carboidrati e dei grassi
11. Aumento dei depositi di ATP (adenosintrifosfato) e CP (creatinofosfato), cioè depositi di energia pronta all’uso
12. Diminuzione della produzione di acido lattico e suo migliore smaltimento
13. Diminuzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue
14. Aumento della massa muscolare

E ricorda…

Che tu sia leone o gazzella… comincia a correre!