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Esercizi con le bande elastiche

Gli elastici, a sezione tonda o piatti, con le maniglie o al metro, stanno conoscendo un momento di grande successo. La motivazione è semplice , consentono di svolgere un lavoro completo sia nei corsi di gruppo sia nell’home fitness inoltre hanno un costo veramente contenuto, 4-5 euro al metro circa.

Per una seduta di potenziamento con gli elastici è importante che vengano utilizzati correttamente. La prima regola è che siano tenuti in tensione in ogni fase del lavoro e non si affloscino.

Prima di ciascun esercizio è quindi importante posizionarli nel modo giusto, dando loro la lunghezza  adeguata. Se è necessario accorciarli, li si possono avvolgere intorno alle mani.

Fondamentale è svolgere il lavoro in maniera fluida e con grande lentezza, questo permette ai muscoli di rimanere in contrazione più a lungo e di sfruttare in chiave allenante non solo il momento in cui lo sforzo è maggiore, cioè quando gli elastici hanno l’estensione massima, ma anche ogni altra fase del movimento.

 

L’Autore

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Stefano Donadio

Da esperto di attrezzature fitness a "ultramaratoneta"...
Da tradizionale buongustaio a "gourmet del bio"...
Lavoro e passione, un connubio perfetto!



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