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Gli attrezzi da Home Fitness come Tapis Roulant, Spin Bike,Cyclette ed Ellittiche agiscono sul nostro corpo portando un benessere differente.

Vediamo il benessere che portano:

TAPIS ROULANT: I Tapi Roulant, permettono di svolgere due tipi di attività: la camminata e la corsa in pianura ma anche in salita.

Ciò è reso possibile dal fatto che la loro velocità va da 0,8 fino a 22 km/h.

Inoltre, possono utilizzarlo tutti: anziani, sportivi e anche da chi ha bisogno di fare riabilitazione. Appunto, esistono Tapis Roulant adatti alla riabilitazione che rispetto a quelli classici hanno una pista più ampia e corrimano più lunghi, con una velocità minima inferiore 0,2-0,4 km/h.

Quasi tutti i Tapis Roulant moderni sono dotati del programma HRC (hearth rate control), cioè programmi cardio. Tramite questo programma, il tapis roulant monitora i battiti cardiaci dell’ utente e gli permette di fare un allenamento in totale sicurezza.  Una corsa sui tapis roulant, oppure una camminata veloce permettono di bruciare un buon quantitativo di calorie,vengono allenati gli arti inferiori come polpacci, cosce e glutei. Un uso costante permette anche un’ ottima tonificazione dei muscoli e rafforzamento di ossa, tendini e legamenti e quindi una prevenzione dell’ osteoporosi.Infine,garantisce una stabilità del peso corporeo.

SPIN BIKE: Quando si sta in sella ad una Spin Bike, si sta eseguendo un’ attività di spinning. Lo spinning, è un’ attività aerobica che si fa su una bici stazionaria. Esistono tre tipi di posizioni: la seated flat, dove l’ utente è seduto sulla sella e con le braccia in leggera flessione, stending fleat, dove l’ utente sta in piedi appoggiandosi sui pedali e con le braccia ben flesse sul manubrio.La posizione jumping che prevede un sollevamento del corpo continuo.Famosa è anche, la posizione crono; il manubrio deve essere dritto, la sella deve essere leggermente inclinata verso il basso(la punta guarda a terra), tra sella e manubrio deve esserci un dislivello di almeno 15 cm. L’attività di spinning su Spin Bike consente di consumare molte calorie ( circa 600-700 per un’ ora di esercizio), permette di allenare tutti i muscoli del corpo e tonificarli, si possono trarre benefici cardiovascolari.Un’ altra posizione è quella crono  Le Spin Bike professionali( come le racer 9) sono dotate di sistemi interattivi che attraverso la connessione via Bluethoot permettono di simulare un percorso reale virtuale. Esistono due tipi di Spin Bike: quelle a scatto fisso, dove la rotazione del volano comprende anche quella dei pedali,quelle a scatto libero dove il volano gira ma il pedale può essere fermato.

CYCLETTE: La cyclette rispetto alla spin bike, ha un uso più confortevole in quanto ha una sella più larga ed una posizione più comoda. L’allenamento è meno intensivo e quindi meno faticoso.Esiste anche, La cyclette orizzontale, è consigliata per le persone robuste e agli anziani, perchè è dotata di un confortevole schienale e favorisce ad essi un’ ottima circolazione del sangue negli arti inferiori.  Con un uso costante anche pochi minuti al giorno si tonificano i glutei, si elimina la cellulite,si rinforzano i muscoli della schiena e aiuta a migliorare la circolazione.

ELLITTICHE: Le Ellittiche tra tutti gli atrezzi da Home Fitness sono quelli che sul nostro corpo agiscono più completamente perchè richiedono un utilizzo completo di braccia e gambe. La pedalata, può anche avvenire all’ indietro e serve per tonificare i muscoli delle cosce mentre con quella in avanti si lavora sui quadricipiti,addominali e glutei. Con il movimento delle braccia si allenano tutti i muscoli delle stesse e i pettorali.Questo prodotto simula una vera e propria camminata nordica che garantisce un’ elevato consumo di calorie.

Con l’acquisto di questi attrezzi, si potrà svolgere un corretto ed efficace  allenamento in tranquillità dentro le mura casa.

SE IL TUO OBIETTIVO E’….

il tapis roulant preistorico

-Dare il meglio in 20 minuti

Prova: Riscaldati per 5 minuti correndo piano, poi aumenta passando al ritmo “gara” e tienilo per 10 minuti, curando che rimanga il più possibile regolare. Negli ultimo 10 minuti defatica

–Battere la noia e darci dentro

Prova: Corri ad un ritmo agevole ma non troppo e poi fai delle variazioni ( 1 minuto forte 2 piano per 10 volte), raggiungendo buoni livelli di velocità della buona musica potrebbe agevolarti il compito

-Migliorare la velocità

Prova: Porta la pendenza del nastro a 2%, dopo un adeguato riscaldamento, fai delle variazioni veloci recuperando la stessa durata della prova (es un minuto forte e un minuto piano)per 10 volte, poi defatica. Qualunque sia la distanza totale che si registrerà al termine. l’dea di base è quella di riuscire a correrla a un ritmo medio, tra variazioni e recuperi, che corrisponda a quello che puoi tenere in una 10 km. La variazioni ti terranno impegnato e tutt’altro che annoiato.

-Abituarti al Tapis roulant

Prova: Comincia a correre ad un ritmo molto facile dopo 5 minuti aumenta di 1 km all’ora per un munuto, poi torna alla velocità iniziale per 2 minuti. Aumenta la pendenza dello 0,5% per un minuto e poi torna alla pendenza iniziale iniziale per 2 minuti. Continua ad alternare velocità e pendenza per prendere sempre più confidenza con il tapis roulant