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La pedana Vibrante…dimenticata

pedanavibranteLa pedana vibrante nasce intorno al ‘2000 dall’ idea di Bosco un dottore italiano che aveva notato che quando un atleta poggiava il piede a terra (fase di locomozione), generava delle onde che facevano vibrare il corpo dal piede fino al collo. Con tale movimento si andava a stimolare l’ossatura dell’atleta. Per riprodorre questo movimento sono stte costruite da Bosco delle apparecchiure dette pedane vibranti.
La pedana vibrante è appunto una pedana dotata di display dove è possibile impostare una frequenza di vibraione che va dai 10 ai 60 Hz.
Si possono distinguere due tipi di pedane:
La pedana vibrante anche detta sussultoria:dove la pedana si alza e si abbassa. Ha la funzione di contrarre e decontrarre i muscoli senza bisogno dello sforzo fisico. Al contrario, le pedane basculanti, sono dotate di un piatto che si alza sia sulla parte sinistra che sulla parte destra alternandosi così da simulare una vera e propria camminata. Inoltre, sono molto utili per la riabilitizazione e massaggi.
Lo scopo principale delle pedane vibranti e basculanti è quello di allungare e tonificare la muscolatura.
Le pedane hanno inoltre funzioni mediche,sportive ed estetiche in quanto, stimolano alcuni ormoni come quello della crescita, fanno lavorare i nostri muscoli su potenza,elasticità e resistenza. Quando si fa un allenamento la pedana può essere utilizzata sia per il riscaldamento sia per il defaticamento.
Come si fa un’allenamento su pedana?
Si inizia con il salirci sopra posizionando la parte del corpo che si vuole allenare (es una gamba per volta), all’ inizio si alzerà la frequenza cardiaca e  i muscoli si contrarranno ma senza sentire particolari dolori. Una sessione di allenamento su pedana si fa di solito in una ventina di minuti dipende anche dalla quantità di muscoli che si vuole stimolare, ed è molto importante fare una pausa di almeno qualche minuto tra un esercizio e l’altro.
Un’ altro apparecchio per la tonificazione muscolare è l’elettrostimolatore.
L’elettrotimolatore al contrario delle pedane viene utilizzato prevalentemente per la riabilitazione per accelerare il repupero del tono muscolare di un arto fratturato.
Le contrazoni muscolari vengono stimolate con degli impulsi elettrici. L’elettrostimolazione può anche essere usata per il dimagrimento,per eliminare la cellulite e rassodare attraverso
una cintura addominale. Viene effettuata da fisiatri, fisioterapisti ecc.. Non tutte le persone possono fare l’ elettrostimolazione specialmente le persone che hanno epilessia, ferite aperte e pacemaker.

ESERCIZIO FISICO A KM 0!!

TRX Speed cross ToorxGli attrezzi da Home Fitness come Tapis Roulant, Spin Bike,Cyclette ed Ellittiche agiscono sul nostro corpo portando un benessere differente.

Vediamo il benessere che portano:

TAPIS ROULANT: I Tapi Roulant, permettono di svolgere due tipi di attività: la camminata e la corsa in pianura ma anche in salita.

 

Ciò è reso possibile dal fatto che la loro velocità va da 0,8 fino a 22 km/h.

 

Inoltre, possono utilizzarlo tutti: anziani, sportivi e anche da chi ha bisogno di fare riabilitazione. Appunto, esistono Tapis Roulant adatti alla riabilitazione che rispetto a quelli classici hanno una pista più ampia e corrimano più lunghi, con una velocità minima inferiore 0,2-0,4 km/h.

 

Quasi tutti i Tapis Roulant moderni sono dotati del programma HRC (hearth rate control), cioè programmi cardio. Tramite questo programma, il tapis roulant monitora i battiti cardiaci dell’ utente e gli permette di fare un allenamento in totale sicurezza.  Una corsa sui tapis roulant, oppure una camminata veloce permettono di bruciare un buon quantitativo di calorie,vengono allenati gli arti inferiori come polpacci, cosce e glutei. Un uso costante permette anche un’ ottima tonificazione dei muscoli e rafforzamento di ossa, tendini e legamenti e quindi una prevenzione dell’ osteoporosi.Infine,garantisce una stabilità del peso corporeo.

 

SPIN BIKE: Quando si sta in sella ad una Spin Bike, si sta eseguendo un’ attività di spinning. Lo spinning, è un’ attività aerobica che si fa su una bici stazionaria. Esistono tre tipi di posizioni: la seated flat, dove l’ utente è seduto sulla sella e con le braccia in leggera flessione, stending fleat, dove l’ utente sta in piedi appoggiandosi sui pedali e con le braccia ben flesse sul manubrio.La posizione jumping che prevede un sollevamento del corpo continuo.Famosa è anche, la posizione crono; il manubrio deve essere dritto, la sella deve essere leggermente inclinata verso il basso(la punta guarda a terra), tra sella e manubrio deve esserci un dislivello di almeno 15 cm. L’attività di spinning su Spin Bike consente di consumare molte calorie ( circa 600-700 per un’ ora di esercizio), permette di allenare tutti i muscoli del corpo e tonificarli, si possono trarre benefici cardiovascolari.Un’ altra posizione è quella crono  Le Spin Bike professionali( come le racer 9) sono dotate di sistemi interattivi che attraverso la connessione via Bluethoot permettono di simulare un percorso reale virtuale. Esistono due tipi di Spin Bike: quelle a scatto fisso, dove la rotazione del volano comprende anche quella dei pedali,quelle a scatto libero dove il volano gira ma il pedale può essere fermato.

 

CYCLETTE: La cyclette rispetto alla spin bike, ha un uso più confortevole in quanto ha una sella più larga ed una posizione più comoda. L’allenamento è meno intensivo e quindi meno faticoso.Esiste anche, La cyclette orizzontale, è consigliata per le persone robuste e agli anziani, perchè è dotata di un confortevole schienale e favorisce ad essi un’ ottima circolazione del sangue negli arti inferiori.  Con un uso costante anche pochi minuti al giorno si tonificano i glutei, si elimina la cellulite,si rinforzano i muscoli della schiena e aiuta a migliorare la circolazione.

 

ELLITTICHE: Le Ellittiche tra tutti gli atrezzi da Home Fitness sono quelli che sul nostro corpo agiscono più completamente perchè richiedono un utilizzo completo di braccia e gambe. La pedalata, può anche avvenire all’ indietro e serve per tonificare i muscoli delle cosce mentre con quella in avanti si lavora sui quadricipiti,addominali e glutei. Con il movimento delle braccia si allenano tutti i muscoli delle stesse e i pettorali.Questo prodotto simula una vera e propria camminata nordica che garantisce un’ elevato consumo di calorie.

Con l’acquisto di questi attrezzi, si potrà svolgere un corretto ed efficace  allenamento in tranquillità dentro le mura casa.

TOORX PROFESSIONAL

Dopo la piena affermazione nel settore della palestra da casa la Garlando Spa con Toorx Professional amplia la propria gomma con una serie di attrezzi per il settore Palestra Professionale. Al Rimini Wellness 2018 ha presentato tutta la sua Gamma, uno dei prodotti più apprezzati è il TRX Speed Cross, già presentato in precedenza da Technogym che a sua volta aveva copiato il prodotto dalla Woodway, da noi già ampiamente conosciuto nel 2011!!!!

La Gamma Toorx vanta prodotti Professionali / Full Commercial  sia Cardio che AIR Machines che Strength, panche Crosstraining e Gabbie Crosstraining & Calisthenics più accessori.

Per quanto riguarda i prezzi Toorx Professionale pubblicati sul sito vedi link:  https://www.tapisroulantstore.it/tapis-roulant-professionali.html?manufacturer=104

sono al Pubblico finale mentre per Le Palestre potete richiedere un preventivo che vi sorprenderà.

Perchè mettere un TAPIS ROULANT in CASA

TX 9000-minIn una vita dinamica come quella di oggi, dove “corriamo” tutta la giornata per: andare al lavoro,a fare compere; abbiamo pochissimo tempo per fare attività fisica. La maggior parte delle persone, al giorno d’oggi, si iscrive in palestra.

Andare in palestra però richiede del tempo, tra i più comuni: il tragitto per arrivarci, l’affollamento e quindi attendere che si liberi l’attrezzo che si desidera utilizzare.

Oltre al tempo il denaro è un aspetto da considerare. Molte palestre oggi attuano promozioni a prezzi bassissimi ma non garantisco le adeguate attrezzature e quindi un buon allenamento. Altre invece, generalmente palestre di alto livello, propongono promozioni a prezzi altissimi non accessibili a tutti.

L’allenamento a casa è più confortevole rispetto a quello in palestra perchè oltre al tempo e al denaro garantisce: un maggiore relax, permette di passare più tempo con la famiglia , di allenarsi il sabato e la domenica (es. nelle palestre non è sempre possibile allenarsi il fine settimana) , evitare di respirare grandi quantità di smog soprattutto se si vive in grandi città.

Per questo motivo esistono attrezzature da Home Fitness come per esempio i Tapis Roulant (i più usati in palestra).

Il Tapis Roulant ha la capacità di inclinarsi, così da permettere a chi abita in pianura di correre in salita ed effettuare un allenamento diverso. La corsa è più confortevole rispetto a quella su strada perchè il Tapis Roulant è dotato di ammortizzazione. Inoltre, si può impostare un allenamento in base al proprio battito cardiaco e velocità.

Un’ altro attrezzo da Home Fitness è L’Ellittica che permette di svolgere un allenamento completo su gambe e braccia. Una sua particolarità è la silenziosità, quindi si può fare esercizio in casa anche la mattina presto senza disturbare i vicini.

Avere le Gym bike a scatto libero è come avere una bicicletta da corsa dentro le mura di casa. Alcuni modelli possono connettersi a Tablet e Smartphone sui quali è possibile impostare un percorso virtuale dove la Gym bike si adatterà in base alle caratteristiche dello stesso.

Allenarsi a casa acquistando attrezzi da Home Fitness, sarà più piacevole, intenso e rilassante rispetto ad un allenamento in palestra dove si è limitati da fattori come il tempo, il denaro e la libertà.

I 5 Consigli per scegliere il Tapis roulant

State pensando di acquistare un Tapis Roulant?

Prima di elencarvi 5 cose da sapere per acquistare il miglior Tapis Roulant è importante sapere che, l’acquisto di questo prodotto richiede calma ed attenzione perché state investendo sul vostro corpo e quindi sulla vostra salute!

1. Il Tapis Roulant va scelto in base alle vostre caratteristiche fisiche riguardanti altezza e peso ( es. Per un uomo con un peso corporeo di 85 kg è consigliabile un Tapis Roulant con almeno 2,5 CHP ), al sesso, uomo/donna, al numero delle persone (Es. Uso familiare: madre, padre, figlio) ed in base alla condizione atletica e quindi l’uso giornaliero che ne viene fatto.(Es. Un giovane sportivo lo utilizzerà più ore e più frequentemente). Questi criteri sono fondamentali perché in base ad essi si sceglie il Tapis Roulant adatto.

2.Il Tapis roulant va acquistato nuovo e da un negozio specializzato fisico o online specializzato in quanto i prodotti da Supermercato restano dei prodotto da Supermercato , tutto quello che trovate di usato al 99% sono prodotti di marche sconosciute senza una vera azienda alle spalle e quindi senza possibilità di reperibilità di ricambi.

3.Molti acquirenti, scelgono il Tapis Roulant in base alle loro disponibilità economiche, ciò è sicuramente ragionevole, però,come detto in precedenza, con l’ acquisto di questo prodotto si investe sulla propria salute. Solitamente più spendi meno spendi perché, un buon investimento permette di acquistare un prodotto di qualità che durerà più tempo. Fondamentale è la scelta del marchio del prodotto perché se il marchio è distribuito da un’ azienda italiana sarà più semplice reperire pezzi di ricambio ed avere un’assistenza tecnica. Sconsiglio il prezzo come primo parametro di giudizio e quindi prenderei in considerazione la qualità e il comfort. Quest’ ultimo è dato dal peso del Tapis Roulant che è direttamente proporzionale alla silenziosità, dalla larghezza del nastro che garantisce una superficie di corsa più ampia e dall’ammortizzazione.

4.Molto importante è la conoscenza degli elementi fondamentali del Tapis Roulant:

Il motore, che può essere a corrente continua  o a  corrente alternata (come il TX 10500 ). Questi ultimi però, evitano il surriscaldamento del motore che generalmente, avviene quando si utilizza ad una velocità ridotta e si ha un peso corporeo elevato. Entrambi vengono alimentati con tensione e corrente costante. I motori vanno da una potenza di 1,5 hp fino a 4 per i Tapis Roulant da casa mentre quelli professionali possono arrivare fino a 6. Il picco, è una dato da non prendere in considerazione in quanto la potenza del motore si esprime in cavalli continui. Esistono anche motori ventilati, dove le ventole agiscono sul motore per raffreddarlo per un max del 75%. Altra componente sono i nastri, l’area dove si cammina. Le loro dimensioni sono stabilite per legge e non devono essere inferiori a 40×120 cm. I nastri più grandi arrivano a 53/55 cm di larghezza e 160 di lunghezza. La tavola,che deve essere resistente e flessibile così da garantire una diminuzione dell’ impatto durante la corsa. Altra componente sono gli elastometri, ammortizzatori di gomma che possono essere posizionati sopra la struttura e quindi garantiscono una miglior ammortizzazione per l’ angolo di lavoro o sotto la tavola dove l’ammortizzazione è meno flessibile ma più secca. I Tapis Roulant sono dotati di programmi, tra i quali l’ HRC (Heart rate control) che si può utilizzare solo attraverso l’uso della fascia cardio.

Nel programma HRC si può impostare una frequenza cardiaca massima che viene poi regolata in base all’intensità dell’ allenamento.

Ci sono poi alcuni Tapis Roulant che sono interattivi e possono essere utilizzati attraverso le applicazioni che si possono scaricare da Tablet e Smartphone. Infine c’è la console che è il cervello del Tapis Roulant, dotata di comfort come casse audio e porta borraccia supporto tablet ventilatore ec…

Nella console si possono visualizzare dati riguardanti: il tempo di allenamento, le calorie, la velocità e l’inclinazione e altro…

5. Valutare l’ingombro del tapis roulant. Per questo motivo sono stati brevettati i Tapis Roulant salvaspazio capaci di richiudersi occupando uno spazio intorno ai 30 cm. E’ consigliabile riporre il Tapis Roulant in luoghi asciutti ed evitare che si impolveri troppo.

I Tapis Roulant, una volta acquistati richiedono una piccola manutenzione. Per effettuarla non c’ è bisogno di un tecnico specializzato in quanto basta semplicemente applicare un olio a base vasellinica o silicone o teflon da cospargere sul centro della tavola . Questa operazione è consigliabile effettuarla prima dell’ allenamento per garantire un efficiente e piacevole utilizzo del Tapis Roulant. Inoltre, quando il Tapis Roulant non viene utilizzato bisogna staccare sempre la presa e dopo essersi allenati pulire con panni puliti console e corpo del prodotto.

In conclusione, per acquistare un Tapis Roulant adatto a voi ed alle vostre esigenze bisogna tenere in considerazione le proprie caratteristiche fisiche ed atletiche, conoscere gli elementi che lo compongono, prestare una piccola manutenzione, non focalizzare troppo l’attenzione sul prezzo ma sulla qualità e comfort ed infine riporlo in spazi adeguati in modo tale che non si rovini.

Ciclodestrine: i nuovi Carboidrati

Le Ciclodestrine sono l’evoluzioone del Vitargo, hanno ottenuto un successo notevole per le loro caratteristiche di velocità ed efficacia di assorbimento e utilizzosenza alcun disturbo gastrointestinale o problema di disidratazione, aprendo anche verso i soggetti che non tolleravano comunque gli altri tipi di carboidrati.

Questi carboidrati ad alto peso molecolare riescono pure a ricaricare le scorte di glicogeno in maniera più veloce rispetto agli altri carboidrati.La caratteristica della “velocità” la ritroveremo pure come come risposta glicemica e insulinica più potente a favore della sintesi di glicogeno.

Il consiglio è di utilizzare 20 gr di ciclodestrine a fine allenamento in 500 ml di acqua per abbassare il cortisolo mentre durante la gara si possono usare 25 gr ogni 500 ml. Certo bisognerebbe conoscere il dispendio di carboidrati dell’utilizzatore per essere più precisi. Io ho acquistato queste che vedete sotto in un negozio specializzato di integratori a 26 euro circa.

 

TX FITNESS: Un marchio di riferimento da più di 10 anni

TXFITNESS

Da oltre 10 anni (1 Aprile 2007) la TX FITNESS http://tx-fitness.it/ si è imposta sul mercato del tapis roulant , sviluppando prodotti innovativi di qualità superiore riuscendo a contenere il prezzo al pubblico non essendoci intermediari, vendendo direttamente all’utilizzatore finale. TX è l’acronimo di TUTTO PER insegna del negozio/officina Tuttoperilfitness situato in provincia di Perugia.

TX fitness è un marchio di passione sviluppato da esperti del settore da più di 20 anni ma sopratutto appassionati di Corsa da  tutta la vita. TXfitness nel 2016 crea anche una società sportiva la TX FITNESS SSD ARL http://www.txfitness.it/ che già vanta innumerevoli successi.

TX FITNESS è ormai un punto di riferimento e la nostra competenza ci è riconosciuta da Tutti. La rete di post-vendita sul territorio è la stessa della Toorx-Garlando.

Il nostro Team dedica del tempo in maniera del tutto gratuita attraverso i nostri Blog, cercando di dare consigli e risolvere problemi.

Potete vedere i tapis roulant  TX fitness a questo link: https://www.tapisroulantstore.it/tapis-roulant-motorizzati.html?manufacturer=18

Aria inquinata in Palestra

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Uno studio approfondito ha rilevato che l’aria nelle palestre risulterebbe un ambiente malsano per svolgere attività fisica. Le palestre risultano inquinate!!!!

In particolare  di  monossido di carbonio,ozono e anidride carbonica, ma anche le particelle di polvere e le sostanze chimiche impiegate nelle pulizie e nelle verniciature. Secondo i risultati, i livelli di agenti inquinanti nell’aria della palestra sono di molto superiori rispetto agli standard raccomandati per la nostra sicurezza.
Il problema è dato specialmente dagli acari della polvere e dalla sporcizia, diffusi nell’aria dalle persone che si allenano indoor. I ricercatori hanno rilevato anche alti livelli di anidride carbonica, dovuta alla sudorazione e alla respirazione degli atleti.

D’altro canto anche outdoor non si sta meglio. L’aria delle città italiane non è infatti delle migliori: la zona più inquinata d’Italia è la Pianura Padana (ammoniaca dovuta agli allevamenti), che detiene il triste record di zona peggiore per la qualità dell’aria in Europa assieme all’area più industrializzata della Polonia. A sottolinearlo sono diversi studi che affermano come ogni abitante perda in media da 2 a 3 anni di vita a causa dell’inquinamento.

C’è però una speranza “l’ideale è correre possibilmente al parco locale e se proprio non si ha a disposizione un’area verde si può privilegiare l’ambiente di casa propria con un comodo tapis-roulant” dove, si spera, sia tutto sotto controllo dal punto di vista ambientale

TX 4000 TX FITNESS

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Il nuovissimo TX Fitness TX 4000 ha superato brillantemente tutti i nostri Test sui consumi e sulla rumorosità.

Risulta essere il tapis roulant più interessante sotto i 400 euro considerando anche le sue caratteristiche tecniche tra cui l’inclinazione elettrica.

il TX 4000 risulta molto stabile nonostante sia un tapis roulant molto compatto , molto piccolo se vogliamo ( che occupa pochissimo spazio 152 x 72,5), passa tranquillamente nelle porte di casa.

La barra trasversale oltre ad essere molto utile come appoggio per le mani in fase di camminata rende il TX4000 molto stabile e solido durante la corsa.

La console ha un design veramente accattivante e moderno realizzato dalla designer.

Sotto i risultati dei nostri Test sul tapis roulant Tx fitness Tx 4000. Il confine tra la camminata e la corsa è 7 km/h.

 

TABELLA CONSUMI E RUMOROSITA’ DEL TAPIS ROULANT TX 4000
Velocità 1km/h 2km/h 3km/h 4km/h 5km/h 6km/h 7km/h 8km/h 9km/h 10km/h 11km/h 12km/h
Consumo energetico in watt 48 83 120 166 207 246 278 315 364 402 504 505
Rumorosità in dB 23 29 43 49 52 56 60 62 63 64 65 67
(decibel)

 

 

 

L’assistenza Tecnica dei tapis roulant & Co.

Vorrei solo farvi capire il potenziale del Web anche per smascherare degli ottimi servi di assitenza che poi in realtà non si rivelano tali.

Ieri mentre ero al bagno sul Trono del Re, scorrevo sul mio iphone le pagine Facebook, ad un certo punto mi compare un inserzione pubblicitaria della Proform ( forse perchè io avevo già visitato quel sito e quindi ero vittima di un azione di remarketing) sotto il banner vedo che erano presenti dei commenti…… e devo dire poco piacevoli….una bella forma pubblicitaria al contrario….

Ho fatto qualche stamp dal mio telefonino e dal desktop del mio pc che vado qui a pubblicare…..buona lettura.

Alcune volte mi capita di ricevere domande su dei tapis roulant che vende Decathlon e in alcuni casi non conscendo il prodotto vado a leggere le rensioni dei loro clienti sul sito…..e mi sbellico dalle risate….. diffidate gente diffidate.

Diffidate delle multinazionali!!! noi vi daremo sempre servizio ed assistenza Noi ci SIAMO!!!

 

L’Autore

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Stefano Donadio

Da esperto di attrezzature fitness a "ultramaratoneta"...
Da tradizionale buongustaio a "gourmet del bio"...
Lavoro e passione, un connubio perfetto!



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