Archivio di giugno 2013

Novità Toorx ed Everfit

Toorx e Everfit ha lanciato  molte interessanti novità che, dopo essere state presentate all’ISPO, vanno ora a completare l’offerta dei marchi Toorx e Everfit.

 

Molto interessanti le novità sui tapis roulants TRX 65 S, TRX 70 S e TRX 80 S, una nuova generazione di tappeti che per impatto visivo, prestazioni, dimensioni ed equipaggiamenti segnano un  deciso passo avanti rispetto ai già apprezzati modelli che vanno a sostituire, pur mantenendone gli stessi punti prezzo.

Particolarmente interessante risulta poi essere il rapporto qualità prezzo della panca ad inversione salvaspazio Turning Slim, della bicicletta da camera BFK 500 e della recumbent BRX R COMFORT, nonchè del tapis roulant TRX 50 S che consentirà di presidiare lo strategico punto prezzo di euro 699 con un prodotto di caratteristiche e prestazioni di livello decisamente superiore.

E’ stato realizzato anche  un video dedicato al nuovo tapis roulant compatto Compact S vedi video: http://www.tapisroulantstore.it/tapis-roulant-salvaspazio-toorx-trx-compact-s.html

Dieta “MIA”

Alcuni consigli per un corretto stile alimentare e pr perdere peso in poche settimane mantendendo i risultati.

Colazione

bere sempre 2 bicchieri d’acqua naturale a temperatura ambiente (se piace anche con 1/4 di limone spremuto)

e comunque bere sempre 2 litri d’acqua al giorno.

 caffè ,Tè, latte di soia (Valsoia  ), caffè d’orzo, spremuta arancia,pomplmo

 gallette:

– di riso integrale da preferire all’inizio della dieta

– di kamut

-di mais da preferire all’inizio della dieta

-di farro

 Cereali di mais, Avena, orzo, quinoa ,miglio

 marmellata senza zuccheri aggiunti meglio se biologica

Metà mattina

 Yogurt  bianco magro con aggiunta di noci o mandorle o nocciole, 2 kiwi o una banana o 1/2 frutti  a scelta

Pranzo

 Iniziare il pasto con cibi crudi e freschi :verdura o frutta

 Insalata gigante mista con aggiunta di semi (tipo semi di zucca, sesamo ecc)

 Salmone affumicato o fresco, prosciutto crudo, tonno, bianco dell’uovo,(petto di pollo alla griglia).

 Frutta Ananas ecc..

Metà pomeriggio

 Succo di mirtilli senza zuccheri, 1 frutto,frutti di bosco, frutta secca,mandorle,oppur anche frutta disidratata papaya,cranberries ecc..

Cena

 Pasta di riso alle verdure, verdure miste, frutta

 Pasta di soia alle verdure,frutta

 Zuppa di legumi,verdure miste, kiwi

 Pesce al forno o alla griglia o al vapore, verdure miste

 Polenta, zucchine trifolate, kiwi, posciutto

 Minestra di verdure/legumi, pinzimonio di verdure,gallette di mais, frutta

 Riso integrale, verdure, frutta

 Insalata mista con mozzarella,tonno , uova, gallette di riso, frutta

 Pasta integrale al pomodoro, insalata ,frutta

Petto di pollo alla griglia, verdure, frutta

 Regole generali

Nessuna limitazione di quantità per frutta e verdura e legumi

No alla farina raffinata quindi no alla pasta bianca o riso bianco o pane bianco, limitare le patate.

No a prodotti da forno

No agli alcolici

Ogni volta che mangi carboidrati abbina sempre alimenti ricchi di fibra che abbassano l’indice glicemico

No alle bevande zuccherate ad altissimo indice glicemico

Limitare la carne rossa ( 1 volta a settimana max)

max 3 caffè al giorno senza zucchero

dopo cena ok al caffè d’orzo o a una tisana rilassante senza zucchero

1 sera a settimana e la domenica pasto libero

Per i dolci della domenica preferire crostata fatta in casa o gelato artigianale alla frutta, cioccolato fondente amaro

Potresti per le prime 3-4 settimane assumere Psyllogel (fibra) 20 minuti prima dei 2 pasti principali.

Abbinare alla dieta almeno 3 allenamenti settimanali da 1 ora preferibilmente attività aerobica come tapis roulant o ellittica.

Il mio Passatore

Un sms prima della partenza che ti cambia la gara e la vita!!!

Amore mio ho appena letto un articolo sul passatore di uno Stefano che c’era…ha impiegato più di 19 ore ma l’emozione,mentre leggevo le sue parole, è stata così forte che non riesco a smettere di piangere. E’ solo questione di testa gli diceva la moglie e lui ha portato avanti la gara proprio con la testa.

Amore ti amo per come sei, per quello che porti avanti, per i tuoi ideali e per la tua grande determinazione.

Non sarò accanto a te personalmente ma ti accompagnerò per tutta la gara li stesso. Ricorda che nei momenti più bui sarò nel ciglio della strada ad incitarti, anche Michi sarà con te.

Amore emozionati. A noi lo stai già facendo… Ti amo

 

Quando sei talmente stanco e hai dato tutto e ti senti vuoto è in quel momento che riesci a vedere cosa c’è dentro di Te.

 

Corsa sospesa con il TRX

corsa sospesa con il TRX

Vi consiglio l’esercizio della corsa sospesa, veramente molto interessante, utilizzando i TRX che oggi potete trovare in commercio a prezzi accessibili. i TRX vanno agganciati ad una qualsiasi porta della vostra casa.

A cosa serve? a far lavorare in modo incredibile la muscolatura profonda stabilizzatrice del bacino ed è un esercizio fortemente correlato all’azione di corsa.

Parti dalla classica posizione dei piegamenti sulle braccia, con le mani appoggiate a terra direttamente sotto le spalle e con la stessa ampiezza delle spalle. Da questa posizione blocca i piedi all’interno delle cinghie del TRX in modo che i cavi rimangano sospesi in verticale. Mantieni il corpo perfettamente allineato, con il bacino alla stessa altezza delle spalle. Senza muovere il busto, porta un ginocchio verso il petto,flettendo la gamba a livello dell’anca, proprio come se stessi correndo. Ritorna con la gamba in posizione di partenza e contemporaneamente muovi l’arto opposto portando l’altro ginocchio verso il petto.

Fai 10 ripetizioni per lato ed attenzione a non abbassare il bacino o ad inarcare la schiena.

 

 

Tapis roulant Store ad Umbria TV

Punti di Vista la trasmissione televisiva di Umbria Tv ha affrontato il tema del commercio elettronico, dei suoi attuali sviluppi e di quanto questo influenzi il commercio mondiale. In questo breve estratto potete vedere la testimonianza della nostra “case history”.

 

 

 

L’Autore

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Stefano Donadio

Da esperto di attrezzature fitness a "ultramaratoneta"...
Da tradizionale buongustaio a "gourmet del bio"...
Lavoro e passione, un connubio perfetto!



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