Archivio di marzo 2012

Strasimeno 58 Km

58 km

Giro del Lago Trasimeno

Ultramaratona del Trasimeno

Arrivo 58 KM

A causa della neve e del freddo siberiano di Febbraio, per ben 15 gg in fase di preparazione per la Ultramaratona del Trasimeno, ho corso sul Tapis roulant effettuando anche un lungo di 30 km in 142 minuti.

In base alla mia esperienza posso dirvi quali  vantaggi ho trovato nell’utilizzare il Tapis roulant:

  1. incremento della potenza aerobica
  2. facilità nel mantenere il ritmo nella seduta   di allenamento
  3. maggior sudorazione e dispendio calorico
  4. zero stress per tendini e articolazioni

La gara si è volta nel Parco del Lago del Trasimeno domenica 4 Marzo 2012 con il record di partecipanti 1700.

Partenza ed arrivo (in salita)sono a Castiglione del Lago.

Oltre alla ultramaratona sono previsti i traguardi intermedi di 15.2 km (Tuoro), la mezza maratona (Passignano), 30.2 km (Magione) e la maratona (Santarcangelo).

Vi sono altre 3 salite oltre all’arrivo: Puntabella,Monte del Lago e Poggio di Braccio.

Mi sono posizionato all’ 8° posto di categoria 2° Umbro, 44° assoluto con il tempo di 4:40

 

 

La Frutta non fa salire la Glicemia

FRUTTA E GLICEMIA

La frutta fresca anche quella più dolce è costituita per più del 90% da acqua (nel cocomero nel 99%) fa si che il carico glicemico sia ridottissimo.

E’ stato fatto un test con L’uva uno dei frutti più temibili perchè hanno poco più dell’80% di acqua , un mix di glucosio e fruttosio ma la glicemia è rimasta sempre su valori basali.

Chi si preoccupa per i diabetici si dovrebbe preoccupare di più dei piatti di pasta  e del pane bianco piuttosto che metterli in guardia con la frutta che oltre a non rappresentare un forte stimolo glicemico forniscono vitamine e minerali.

La frutta va mangiata sempre e comunque lontano o dopo i pasti nessun problema, gli enzimi digestivi prodotti dal pancreas hanno bisogno di acqua!!!.

L’Autore

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Stefano Donadio

Da esperto di attrezzature fitness a "ultramaratoneta"...
Da tradizionale buongustaio a "gourmet del bio"...
Lavoro e passione, un connubio perfetto!



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