Vi consiglio l’esercizio della corsa sospesa, veramente molto interessante, utilizzando i TRX che oggi potete trovare in commercio a prezzi accessibili. i TRX vanno agganciati ad una qualsiasi porta della vostra casa.

A cosa serve? a far lavorare in modo incredibile la muscolatura profonda stabilizzatrice del bacino ed è un esercizio fortemente correlato all’azione di corsa.

Parti dalla classica posizione dei piegamenti sulle braccia, con le mani appoggiate a terra direttamente sotto le spalle e con la stessa ampiezza delle spalle. Da questa posizione blocca i piedi all’interno delle cinghie del TRX in modo che i cavi rimangano sospesi in verticale. Mantieni il corpo perfettamente allineato, con il bacino alla stessa altezza delle spalle. Senza muovere il busto, porta un ginocchio verso il petto,flettendo la gamba a livello dell’anca, proprio come se stessi correndo. Ritorna con la gamba in posizione di partenza e contemporaneamente muovi l’arto opposto portando l’altro ginocchio verso il petto.

Fai 10 ripetizioni per lato ed attenzione a non abbassare il bacino o ad inarcare la schiena.